WTN Omega 3 60 db

Hogyan érdemes omega-3 halolajat választani?

Az omega-3 étrend-kiegészítők között nagy a választék, ezért érdemes néhány szempontot figyelembe venni, amikor terméket választasz.
Az alábbi általános útmutató segíthet abban, hogy tudatos döntést hozz.

1. Az EPA és DHA mennyisége a döntő

Nem a teljes halolaj mennyiségét, hanem a benne lévő omega-3 zsírsavak – különösen az EPA és a DHA – koncentrációját érdemes figyelni.
Ezt a legtöbb termék címkéjén milligramm (mg) / kapszula formában tüntetik fel.

2. A halolaj formája – triglicerid vagy észter

A halolajok többféle kémiai formában fordulhatnak elő.
A triglicerid forma a halolaj természetes szerkezetével megegyező forma, míg az észter forma egy technológiailag módosított változat.
A címkén minden esetben fel van tüntetve, melyik formát tartalmazza a termék.

3. Értelmezd tudatosan a marketingállításokat

Az EFSA által engedélyezett egészségre vonatkozó állítások, például az E-vitamin esetében:
„Az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.”
Csak akkor releváns állítás, ha az E-vitamin hatóanyagként, megfelelő mennyiségben van jelen a készítményben.
Ha az E-vitamint csupán stabilizáló vagy antioxidáns összetevőként adják hozzá, mennyisége jellemzően nem éri el azt a szintet, amely alapján az EFSA-állítás feltüntethető lenne.
Azt, hogy hatóanyagként szerepel-e, a tápértéktáblázatban való feltüntetés jelzi.

4. Mit jelent a TOTOX érték?

A TOTOX érték a halolaj oxidációs állapotának, vagyis frissességének egyik laboratóriumi mutatója.
Minél alacsonyabb ez az érték, annál kevésbé oxidált a termék.
Fontos azonban tudni, hogy a TOTOX-értékek különböző időpontban – például a gyártáskor vagy a vizsgálat idején – kerülhetnek meghatározásra, ezért az egyes címkéken feltüntetett adatok nem mindig közvetlenül összehasonlíthatók.

A NÉBIH 2022-es vizsgálata is rámutatott, hogy a jelölés gyakorlata nem egységes, így a fogyasztói döntésben ez az adat önmagában nem feltétlenül meghatározó.

5. Ár-érték arányban gondolkodj

A NÉBIH 2022-es vizsgálata alapján a Magyarországon forgalmazott omega-3 étrend-kiegészítők többségében az EPA- és DHA-tartalom megfelelt a címkén feltüntetett mennyiségnek.
Ezért érdemes az ár-érték arányt is figyelembe venni: számold ki, egy adag (vagy kapszula) mennyi EPA-t és DHA-t tartalmaz, és ez mennyi forintba kerül.
Így objektíven összehasonlíthatók a termékek, függetlenül attól, hány kapszulát tartalmaz a csomagolás.

Összefoglalás

Egy megbízható omega-3 termék átláthatóan jelzi az EPA és DHA mennyiségét, megadja a zsírsavak formáját, és reális információkat közöl a felhasználónak.
A tudatos választás alapja mindig a tárgyszerű tájékozódás, nem pedig a marketingüzenetek.

Szakirodalom lista

[Alaswad 2002] – Alaswad, K., Lavie, C., J., Milani, R., V.: Fish Oil in Cardiovascular Prevention, Ochsner J., 2002.

[Bi 2019] – Bi, J., Chen, C., Sun, P., et al.: Neuroprotective effect of omega‐3 fatty acids on spinal cord injury induced rats, Brain Behav., 21, 06, 2019.

[Dighriri 2022] – Dighriri, I., M., Alsubaie, A., M., Hakami, F., M., et al.: Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review, Cureus., 09, 10, 2022.

[Figueroa 2013] – Figueroa, J., D., Cordero, K., llán, M., S., et al.: Dietary Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids Improve the Neurolipidome and Restore the DHA Status while Promoting Functional Recovery after Experimental Spinal Cord Injury, J Neurotrauma., 15, 05, 2013.

[Kris-Etherton 2019] – Kris-Etherton, P., M., Richter, C., K., Bowen, K., J., et al.: Recent clinical trials shed new light on the cardiovascular benefits of omega-3 fatty acids, Methodist Debakey Cardiovasc J., 07-09, 2019.

[León 2008] – León, H., Shibata, M., C., Sivakumaran, S., et al.: Effect of fish oil on arrhythmias and mortality: systematic review, BMJ, 2008.

[Wysoczański 2016] – Wysoczański, T., Sokoła-Wysoczańska, E., Pękala, J., et al.: Omega-3 Fatty Acids and their Role in Central Nervous System - A Review, Curr Med Chem., 2016.